ネガティブ思考が改善されない原因は遺伝子にあった!10の長所を活かした克服法

Mu

こんにちは!

内向型起業家のMu(☞プロフィール)です^ ^

ネガティブ思考を治したい!!

 

内向的な性格の僕は、ずっとそう思って生きてきました。

 

なぜなら、ポジティブな人ほど人生がうまくいき、幸せそうに見えるからです。

 

しかし、本やネットを頼りにポジティブになる方法を試しても

全く改善できないんですよね^^;

 

その理由は、ネガティブ思考は生まれ持った遺伝子に関係があったからです。

 

だからこそ、無理に治そうと思っても治るものではなく

自分に適切な方法をしっかり見極めて行う必要がありました。

 

そこで今回は、ネガティブ思考が改善されない原因と

そんな人に適切な克服方法をご紹介します^ ^

 

記事を書いてる人▶︎Mu(むー) 記事を書いてる人▶︎Mu(むー)
▶︎内向的な性格で[人と関わることが苦手]
▶︎仕事も恋愛も友達も上手くできず
▶︎不器用な自分を[ダメ人間]と思う
▶︎人と比べて自己否定する人生から抜け出したくて[人と関わらない仕事]で起業
▶︎起業で学んだ心理学や[人と関わらず自立して生きる方法]を発信中!!

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ネガティブ思考が改善されない原因とは?

あなたが僕と同じようにネガティブ思考がなかなか改善されないのは

努力不足ではなく、自分に適した方法を知らなかっただけです^ ^

 

なぜなら、原因は自分の気質に由来しているからです。

 

実は、生まれつき内向型という気質を持っていると

どうしてもネガティブ思考に陥りやすいことがわかっているんです。

内向的な人は外向的な人よりもネガティブ体験に注意が引きつけられる傾向にあり、焦点づけされた注意がさらに選択的にネガティブ感情を高めるという循環的過程を持つことを指摘している。

引用:外向型・内向型における注意機能特性と情報処理スタイルの関連性

 

内向型とは、心理学者のカール・ユングが唱えたパーソナリティーの1つです。

 

ユングによれば、人間は「内向型」か「外向型」のどちらか寄りの気質を持って生まれてくるとされている。

なぜ内向型がネガティブ思考に陥りやすいのかと言えば

長期記憶を中継した情報処理を行っているからです。

内向型人間は、外向型人間より頻繁に長期記憶を利用する
引用:内向型を強みにする

 

長期記憶では、ネガティブなことほど学習しやすいと言われ

その理由は、人間には危険から身を守る本能が備わっているからなんですね。

ポジティブな記憶よりもネガティブな記憶のほうが脳に刻み込まれやすいと言われています。

私たちの祖先は厳しい自然環境を生き延びるため、楽しかった出来事を思い出すよりも、苦しかった出来事を思い出して危険を回避するほうを優先させなければならなかったのでしょう。

引用:宇治おうばく病院

 

そして内向型が長期記憶を中継する情報処理を行っている理由は

刺激に敏感な体質を持っているからです。

 

なぜなら、内向型はドーパミン受容体と呼ばれるDRD4遺伝子が短いため

少ない刺激の量でもストレスを感じやすくなってしまうからです。

 

そのため、危険リスクなどに合い強い刺激を受けてストレスにならないよう

長期記憶を中継した情報処理を行っているんですね^ ^

 

ネガティブ思考の特徴と長所

そして内向型にはネガティブ思考になるがゆえの長所があります。

 

それは、裏付けを重視して行動できるということ。

 

内向型の危険やリスクを避けるたの情報処理のことを「合理システム」と呼びます。

内向型の人が合理システムの活性化レベルが高く、意思決定場面で合理システムを用いる 

引用:外向型・内向型における注意機能特性と情報処理スタイルの関連性

 

合理システムの特徴は、理論やデータ分析や法則などの

裏付けによって物事を理解・納得することです。

 

そのため、物事を深く追求したり

念入りに計画を立てて慎重に進めることを得意としている。

 

一方外向型は「経験システム」という情報処理を行い

感覚やイメージ直感や経験によって物事を理解・納得します。

外向型の人が経験システムの活性化レベルが高く、意思決定場面 で経験システムを用いる 

引用:外向型・内向型における注意機能特性と情報処理スタイルの関連性

 

そのため、深く考えるよりも行動を重視

行動によって得られる経験によって物事を進めます

 

一般的にはポジティブな目標を持ち、がむしゃらに頑張る人が評価されていますが

実は、ネガティブに考え慎重に行動できる人の方がいい結果を手に入れることがわかっています。

83人の学生を対象に、卒業後にどんなキャリアを進みたいのかを考えてもらった。

その結果、下記の2グループに分かれた。

①「やればデキる」「夢は叶う」というポジティブな思考を持ち、大きな目標を掲げたグループ

②恐怖や不安というネガティブな思考を持ち、リスクを考えながら地道で現実的な目標を掲げたグループ

2年後に、対象者たちの状況を調べてみると

大きな目標を持っていた人たちの方が、求人の割合や給料が少なかったことがわかった。

引用:【悲劇】ポジティブ思考になろうと努力するとどうなるか

 

また、起業においてもネガティブに考え慎重に行動できる人の方が

成功しやすいことがわかっています。

 

以下の記事で詳しく解説していますので

興味がある方はぜひ1度読んでみてくださいね^ ^

 

内向型人間と成功している起業家の3つの共通点

2019年9月12日

 

ネガティブを治さず活かす克服法

しかし、先ほども述べたように世の中はポジティブに行動できる外向型を理想としています。

外向的な性格特性が好意的に捉えられることは、男女とも「明朗(性格が明るく朗らか)な」人物が魅力ある異性象の上位に上がっていることからもわかる。(男性像は第5位、女性像は第1位)

また、就職情報研究会は某出版社が360社の民間企業に対して行ったアンケート調査の一部を紹介しているが、それによると「面接官が見るチェックポイント」のベスト1位に「明るく元気に話せているか」が挙げられており、このことも外向性が好まれやすい性格とみなされていることを示すものといえよう。

引用:対人場面における好意的感情と外向性の関連性について

 

そのため内向型は無理に自分をポジティブに変えようとします

これは返ってネガティブな感情を増してしまう行為になります。

実験の被験者は「一週間にわたって毎日外向的に振る舞うように」と指示されたところ、外向的であることには全体的に「ポジティブな感情が生まれた」「自分が外向的であると感じた」という報告があったとのこと。

一方で、この研究において「より内向的」とされた被験者は、ポジティブな感情があまり増加せず、ネガティブな感情や疲れが増すと共に、「本物の感情」が減少したといいます。

研究者は自分の性格以外の性格を演じることのコストと、特定の性格を演じるよう命令されることのコストを強調しています。

引用:GigaZiNE

 

 

では、僕たち内向型はどうすればいいのでしょうか?

 

実は内向型は「ネガティブな自分でも良い」と

ありのままの自分を受け入れることで

ネガティブ思考を克服することができます。

Lawn氏らの研究チームが発見したことは、研究の被験者のうち

自分の内向性に満足している人は「もっと外向的になりたい」と考えている人に比べて「自分は本物である」という感覚が強かったということ。

また、これらの人は外向的な人が経験しているレベルのウェルビーイング(幸福な状態)に近い値を記録していたそうです。

引用:GigaZiNE

 

 

ではどうしたら内向型の自分を受け入れることができるのか?

 

それは、自分の性格上の長所を日常的に使用することです。

出典:Strength Association   http://milestone.life/new-method/

 

そして、内向型が持つ代表的な性格的長所とは、以下の10項目です。

 

以上のように、内向型には内向型の長所があり

それらを活かすことでネガティブ思考は改善されます。

 

だからこそ内向型は、世間の価値基準に惑わされず

自分の価値基準をしっかり持って生きていくことが大切なんですね^^

 

以下の記事では、世間の価値基準を捨て自分の価値基準に塗り替える

20の質問をご用意していますので、ぜひ時間をとって試してみてくださいね。

 

本当の自分を見つけて、生きづらさから開放されよう。コアパーソナルプロジェクトを見つけるための20の質問

2019年12月14日

 

またネガティブな長所を完全に活かせる仕事についても

以下の記事でご紹介していますので、合わせてチェックしてみてください^ ^

 

メンタルが弱い人に向いてる仕事|5つの特徴と長所から考える適職とは?

2020年7月8日

 

今回はここまでとなります!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました^^

この記事は、Muが劣等感まみれだった
人生を変えるために学んだ知識を
100%全力でお伝えしました!!

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以下の記事では
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内向型についてもっと知りたい方は
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